الماء في الصيف أكثر من ضرورة

الأحد 15 أيار 2022

الماء في الصيف أكثر من ضرورة

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعاني كثيرون من مشكلات صحية عدّة ومنها جفاف الجسم والإسهال. 

 ومن هنا تكمن أهمية التركيزعلى السوائل، فضلاً عن الخضار والفاكهة الغنيّة بالمعادن والفيتامينات والماء الذي يُساعد على تفادي الإرهاق والصداع نتيجة نقص السوائل في الجسم.

الماء: يلعب الماء دورًا أساسيًا لتأدية وظائف الجسم ومنها: الهضم، المحافظة على درجة حرارة الجسم، التخلّص من الفضلات والمحافظة على صحّة البشرة ونضارتها. 

يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 - 70% من الماء. وإذا لم يتم تعويض الماء يُصاب الشخص بالجفاف، مع عواقب محتملة خطيرة وخصوصاً لدى الأطفال وكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل قصور وظائف الكلى والقلب.

لذلك يجب الحرص على أهمية الإرتواء بالماء فقط وليس من العصائر حتى وإن كانت طبيعية لاحتوائها على نسبة عالية من السكّر، ما يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة، وبالتالي يؤدّي إلى زيادة في الوزن.

 وتُعدّ المشروبات الساخنة مثل الزهورات واليانسون والبابونج والزنجبيل جزءًا من السوائل التي يمكن أن تغطّي بعضاً من هذه الحاجة اليومية للسوائل.

 احرص على شرب بين 8 و12 كوباً من السوائل يوميًا. 

 لا تُحتسب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ( مثل الشاي والقهوة) من السوائل.