فاكهة صحية ...ولكن بسعرات حرارية عالية!

نعم، إنّ هذه الفواكه صحية ولكنها تحوي نسبة عالية من السكّر...إنها المانجو والموز!

يحتوي الموز على فيتامين (أ)، الثيامين، والبوتاسيوم، والألياف، تحتوي حصة واحدة منه  على ما يقرب ضعف كمية السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الأخرى.

 تحوي موزة متوسطة الحجم على:

105  سعرة حرارية

14 غراماً من السكر

1.3 غراماً من البروتين

المانجو فاكهة استوائية لذيذة ، طيبة المذاق، وهي مصدر للفيتامينات  A وC  ومع ذلك، فإنها تحوي نسبة عالية من السعرات الحرارية.

330 غرام من المانجو يحوي على:

200  سعرة حرارية

31  غراماً من السكر

 غرام من البروتين

بطبيعة الحال، أكل الفاكهة بنسب متفاوتة لا يؤثر على نظامك الغذائي. ولكن يمكنك تناول الفواكه التي تحوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية، مثل البطيخ والشمام أو تلك التي تحتوي على نسب عالية من الماء.