الرجل الرجل بعضلاته المفتولة

من المفيد الاهتمام بعضلاتك ليس فقط شكلا إنما أيضا من حيث قوتها وديمومتها مع العمر.

ولكي تبقى عضلات الجسم مطواعة وطيّعة عليك أن تساهم في حيويتها وتغذيها بالطاقة، لذلك ننصحك بالمآكل التالية:

البيض:غنيّ بالبروتينات وتقدّم لك فيتامينات ومعادن كالحديد والزنك ،والاهم يشحن البيض جسمك بالكالسيوم.

صدر الدجاج: يغذيك بالبروتينيات وهو ضعيف بالمواد الدهنية.

زيت السمك: هو مضاد لعمليات الأكسدة وتساعد العضلات على تخطي متاعب التمارين الرياضية.

لحم البقر: يحتوي على الاحماض الدهنية والأوميغا ٣ والدهون غير المشبعة ،وفيه فيتامينات مهمة.

ولا يستهان بالكينوا والشوفان والأناناس والسبانغ والبطاطا الحلوة

هذه المآكل لا يُقصد من تناولها كمال الأجسام انما تقوية العضلات لكي يكون جسمك مطواعا في شبابك وفي تقدمك بالعمر .

والاهم أنّ العضلات المفتولة لا يُستهان بجاذبيتها وجماليتها التي لا تقاوم أحيانا كثيرة.