حبوب الذرة لرشاقة دائمة
الكثير من الرياضيين الشباب من كلا الجنسين يبدأون نهارهم برقائق الذرة مع الحليب و ما نسميه ” كورن فليكس ” فهل يستحسن ان تتناولها في وجبة فطورك ؟
تعتبر حسب الدراسات انها جيدة جدا في الصباح و ان تبدأ يومك بوجبة منها حيث رقائق الحبوب تحتوي على كاربوهيدرات و تعطيك طاقة جيدة من اجل ان تبدأ يومك بنشاط و كما تحتوي على السكر و الدهون و الملح و المغذيات موجودة في رقائق الحبوب بجرعات تناسبك و ايضا تعتبر مصدر للألياف وخاصة القمح منها و مصدر للفيتامين و المعادن كالكالسيوم الذي يعطيك قوة للعظام و صلابة يمكنك ان تضع معه العسل او الفواكه و الانواع المختلفة لها تستطيع من خلالها ان تنوع في وجباتك فلا تشعر بالملل ، ال١٠٠ غرام من الكورن فليكس تحتوي على ٣٥٠ من الوحدات الحرارية في حال كان معها الفاكهة اما رقائق القمح الكامل تحوي ٣٥٥ و رقائق الشوفان تحوي ٣٦٣ و مع السكر تكون نسبتها ٣٨٧ مع العسل نسبتها تصل الى ٣٩٨ و بالنسبة للكمية المعتمدة فتنصح الكمية ان تتراوح بين ٥٠ الى ٧٠ غرام و تناول معها سندويش مع الفطور و البيض المسلوق هذه الرقائق ايضا و بحسب دراسة ان الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على رقائق الذرة بدون اي وجبات مع الفطور يتمتعون بجسم رشيق و سليم اكثر ممن يعتمدون على الفطور اليومي الطبيعي ، لكن احرص ان تكون خالية من السكر.
