أهمية الرياضة في فصل الشتاء

يعتقد العديد من الرجال أنه مع حلول فصل الشتاء القارس يجب التخلي عن نظام اللياقة البدنية بشكل كامل ولكن هذه الفكرة مغلوطة.

 يؤدّي التوقف عن ممارسة الرياضة في الشتاء إلى خسارة شكل الجسم وإلى صعوبة التأقلم مع استعادة التمارين في موسم الربيع.

وفي ما يلي، نعرض بعض الأسباب التي تؤكّد أهمية ممارسة الرياضة في فصل الشتاء.

١-البرد يحرق عددا أكبر من السعرات الحرارية

تجعل الظروف الباردة الأجسام تحرق المزيد من السعرات الحرارية للتدفئة وهناك أنواع مختلفة من الدهون في الأجسام بما في ذلك الدهون البنية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتزيل الدهون البيضاء السيئة مع زوالها.

وبذلك يساعد أي نوع من التمارين الرياضية على زيادة مستويات الدهون البنية عن طريق اطلاق انزيم يُسَمَّى إيريسين يحوّل الدهون البيضاء إلى دهون بنية.

٢-عدم الشعور بالحزن

أكّدت بعض الدراسات أن تمارين القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرتها على زيادة انتاج السيروتونين، أكثر فعاليةً بأربع مرات من مضادات الاكتئاب عندما يتعلّق الأمر بالحدّ من الاكتئاب. وعادةً ما يكتئب الأفراد في الشتاء بسبب غياب الشمس.

٣-تفادي الاصابة بالانفلونزا

تُعتَبَر ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء وسيلةً مؤكّدةً لتفادي الاصابة بالرشح والانفلونزا. وبرهنت احدى الدراسات أن الدورات التدريبية في الهواء الطلق في البرد تخفّض خطر الاصابة بالزكام بنسبة تصل إلى ٢٠-٣٠%.

٤-الشعور بالدفء

تساعد التمارين الرياضية على مكافحة البرد القارس وبذلك يشعر الأفراد بالدفء وباحماء العضلات.

وتجدر الاشارة إلى أنه يجب ارتداء الملابس المناسبة لفصل الشتاء وعدم اعتماد القطع الصيفية التي تظهر الرجلين واليدين.