هكذا تحصلون على ذراعين مثاليين

عادةً ما يسعى الرجل إلى التمتّع بجسم رشيق يلفت الأنظار وكل ذلك يعود إلى قناعة الرجل وثقته بنفسه.

 وللحصول على جسم ذات عضلات، يمارس الرجل العديد من التمارين الرياضية للمحافظة على لياقته البدنية. ولكن، تجدر الاشارة إلى أن تضخم عضلات اليدين كثيراً يؤدّي إلى انكماش كبير في أكمام الملابس.

ويخلق ذلك الآراء المتضاربة فالبعض ينبهر بهكذا نوع من العضلات والبعض الآخر يشعر بالاشمئزاز

.

في ما يلي، نعرض بعض التمارين للحصول على يدين ثابتتين وصلبتين.

١-عند القيام بتمارين الذراعين، يجب الانتباه إلى أن الذراعان مؤلّفين من ٣٥٪ من العضلة ذات الرأسين ومن ٦٥٪ من العضلة الثلاثية الرؤوس. ويجب تطوير كلاهما.

٢-يجب تمرين الساعدين.

٣-يجب عدم تمرين الذراعين كثيراً فذلك  يسبّب الافراط في التدريب ويؤدّي إلى نقص في نمو العضلات.

٤-يجب عدم تمرين الذراعين  أكثر من مرتين في الأسبوع لأنهما يعملان عند ممارسة تمارين الصدر، الظهر والكتفين.

٥-يجب تمرين الجسم بالتساوي فليس هناك أسوأ من الحصول على يدين ضخمتين وساقين صغيرين.

وتجدر الاشارة إلى أنه هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها للعضلة ذات الرأسين وللعضلة الثلاثية الرؤوس.