نصائح لتخفيف عطش الصائم
من واجب الصائم أن يهتم كثيرا بصحته في شهر رمضان المبارك وينطلق الامر من وجبة السحور خصوصا في مقاومة العطش.
فلوجبة السحور أهمية كبيرة في البرنامج الغذائي للصائم الذي يجهد للحفاظ على صحته ونشاطه اليومي وتخطي مشاكل زيادة الوزن.
لذلك نقدم النصائح التالية لوجبة السحور:
1-أن تخلو الوجبة الصباحية من الدهون والزيوت .
2-أن تحتوي وجبة السحور على الكثير من الخضروات كالجرجير والخيار والخس ...فتتميّز بالسعرات الحرارية الخفيفة.
3- تجنب المآكل المالحة التي تُبعد العطش في يوم الصيام والتي تزيد الوزن أيضا .
4- الاعتدال الصباحي في شرب المياه للحفاظ على التوازن في المعدة بما يعادل كأس ماء كل ساعة ما بين الافطار والسحور.
