المشي لمدة 20 دقيقة يطيل عمرك

المشي لمدة 20 دقيقة يطيل عمرك

أكدت الدراسات أن عدم ممارسة الرياضة يزيد من إحتمال الموت أكثر من السمنة. كما و اظهرت أن المشي لمدة 20 دقيقة فقط يومياً يطيل من عمر الانسان و يخفف من خطورة الوفاة المفاجئة .

و قد تابع العلماء تأثير السمنة و الرياضة على 334 رجلاً أوروبيًا و 161 إمرأة أوروبية لمدة 12 عاماً حيث تابع العلماء حالة أولئك الأشخاص . و توصلوا إلى نتيجة مفادها أن الأشخاص الذين يقومون بممارسة القليل من التمارين

الرياضية كالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم هم أقل عرضة للموت المفاجئ بنسبة 16 إلى 30 بالمئة من الأشخاص الذي لا يمارسون الرياضة بتاتاً .

و على الرغم من أن تأثير التمارين الرياضية هي ذات منفعة أكبر على الأشخاص ذات الوزن الطبيعي ،إلا أن حتى أولئك الأشخاص الذي يعانون من إرتفاع مستوى مؤشر كتلة الجسم استفادوا أيضاً من التمارين .

فاظهرت الأبحاث إلى أن أوروبا شهدت حوالي 700,000 حالة وفاة جراء عدم القيام بالتمارين الرياضية في العام 2008 .

و في دراسة اجريت في جامعة كامبريدج على 340 ألف شخصاً يعانون من الوزن الزائد ، أكدت أن القدرة الإنتاجية لهؤلاء الأشخاص زادت بعد ممارستهم رياضة المشي بشكل يومي . كما أن المشي يومياً يقلل من خطورة الموت

المفاجئ إلى الثلث.

و في ختام الدراسة ، شدد العلماء و المختصين على ضرورة ممارسة الرياضة إذ أن القيام بالتمرينات الرياضية حتى و لو بنسبة قليلة ستحسن حتماً الصحة. حيث اقترحت أيضاً أن يقوم البالغين بحوالي 150 دقيقة من التمارين في

الاسبوع. و يمكنهم إختيار الرياضة التي يفضلونها إن كانت عن طريق المشي أو ركوب الدراجة أو حتى إستخدام السلالم عوضاً عن المصعد .