الأطعمة الضّرورية لتقوية النّظر
لتقوية البصرعليكم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة والحرص على صحة بصركم من خلال الرّاحة والنّوم وتمرين العيون بحركات بسيطة ومفيدة لعضلات العين.
يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لتقوية البصر ومنها:
- فيتامين أ : الموجود بكثرة في الجزر والبندورة والبقدونس والخضار الورقية والمنتجاب البحرية.
- فيتامين ج : الذّي يشد خلايا العين وهو موجود في الملفوف والبصل والسبانخ والتفاح والاناناس.
- فيتامين ب : وهو يغذي الانسجة العصبية للعين ومتوفّر في الجوز والأرز والعسل.
وللمحافظة على البصريجب تجنّب النقص في البوتاسيوم. والبوتاسيوم موجود بكثرة في العسل وخل التفاح. فتناول كل يوم صباحاً كوبا من الماء مع ملعقة خل التفاح وملعقة عسل يمكن ان يكون دواءً شافياً لمشكلة ضعف النّظر .
- كما أنّه من الضّروري تناول سلطة الخضار يومياً وتناول فواكه طازجة.
- التّخفيف من تناول القهوة والشاي والابتعاد عن الكحول والتبغ والمشروبات الغازية والتّخفيف من تناول الحلويات فالسكر الموجود في الحلويات يسحب ويقلل من معدّل الفيتامين " ب" من الجسم، مما يؤدّي إلى ضعف نظر ومشاكل صحيّة متعددة أكرى.
- من المهمّ أيضاً تناول لحم الحبش، وزيت الزّيتون، والبطاطا الحلوة، فهي غنيّة بالفيتامينات المقوية للنظر.
