نصائح لزيادة النّشاط في العمل

يعاني الجميع في أيامنا هذه من التّعب جرّاء الضّغط والمشاكل في العمل، فما هي أفضل عشرة مأكولات تزيد من الحيوية والطّاقة؟

1- إشرب الزّنجبيل المغلي فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وينشّط الدّورة الدّموية.

2- أعدد لنفسك سلطة خضار خضراء لوجبة الغداء، فلن تشعر بالنّعاس والتّعب بعد تناولها.

3- ابدأ نهارك بفطور يحتوي على حبوب الشّوفان الكاملة، لأنك بحاجة إلى الكاربوهيدرات والألياف للطاقة.

4- تجنبّ تناول السّكريات والحلويات، واستبدلها بألواح الشّوفان والقمح الكامل التّي تحتوي على الفاكهة الطّبيعية، والخالية من المواد الإصطناعية والكيميائية.

5- تناول اللّوز لاحتوائه على المانييزيوم بشكل كبير، فستشعر بالطاقة والنشاط.

6- تناول اللّبن لأنه لن يقدّم لك فقط الكالسيوم الضّروري لعظامك، يحتوي أيضا على كميّة جيّدة من المانييزيوم الذّي سينعشك.

7- دلل نفسك بالقليل من الشّوكولاته السّوداء، فهي تحتوي على المانييزيوم أيضاً إضافة إلى الحديد.

8- تناول الّليمون فأنت بحاجة إلى السّكر الطّبيعي لتزيد طاقتك، إضافة إلى الفيتامين ج الذّي يقوي المناعة ضدّ الإنفلوانزا خصوصا في فصل الشّتاء.

9- ضع فوق طعامك القليل من الفلف الحار، فهو يسرّع الدّورة الدّموية وينشّط الخلايا.

10- حاول ان تتناول السّكريات الطّبيعية الموجودة في الفاكهة مثل التّفاح.