طعام يحافظ على طاقتك في العمل
لست الوحيد من يعاني من عدم القدرة على الحفاظ على طاقتك خلال ساعات النهار في العمل، فأغلب الأشخاص يعانون من ضغوط العمل بالإضافة إلى نقص في التمارين الرياضية وعادات قلّة النوم وهذا الأمر يؤدّي إلى شعور متقطّع بالكسل خلال النهار.
من حسن الحظ أن هناك العديد من الوجبات الخفيفة اللذيذة التي لا تمنحك الشعور بالطاقة والحيوية فحسب، بل تسهم أيضًا في صحتك الغذائية العامة أبرزها:
شاي الزنجبيل الذي يحتوي موادًا مضادة للأكسدة ويعطي شعورًا بالإنطلاق.
الخضار الورقية، إختر السلطة للغذاء فحمض الفوليك فيها يحمي من الإكتئاب.
الحبوب الكاملة، إبدأ يومك بتناول الشوفات كفطور.
قطع حلوى الطاقة، تجنّب تناول الحلوى واستبدلها بألواح الطاقة ذات المواد الطبيعية لا المركّبة.
اللوز الذي يحتوي على النحاس والمنغنيز التي تساعد على ارتفاع مستوى الطاقة.
اللبن (أو الزبادي) الذي لا يوفر لك الكالسيوم فحسب، بل إن الماغنيزيوم الذي يحتويه يحفّز الجسم على إنتاج الطاقة.
الشوكولا المرّ، ولا تشعر بالذنب حبن تأكل منه فهو مصدر كبير للماغنيزيوم والحديد.
البرتقال، الذي يحتوي على غلوكوز كمصدر للطاقة والفيتامين C الذي يقوّي نظام المناعة.
الحرّ أيضًا كالفلفل والبهارات الحرّة تعطي شعورًا بالطاقة.
التفاح، فكل الفواكه تحتوي على الغلوكوز الطبيعي الذي يحوّله الجسم بسهولة إلى طاقة، والتفاح تحديدًا غني بالألياف ويمكن وضعه على المكتب وتناوله خلال العمل.
فماذا لو حسّنت نظامك الغذائي وحاولت تناول هذه الأطعمة السريعة لإنقاذ نفسك من الكسل والشعور بفقدان الطاقة في العمل؟
