تخلّص من التعب (1)

ربما لا تعلم أنّ طبيعة أكلك تؤثّر في نشاطك، فهاك بعض النصائح لنظام غذائي مناسب تكافح به التعب اليومي من جراء ضغوطات الحياة والعمل والحياة المشحونة:

لا تنسى وجبة الفطور

 حتى لا تشعر بالتعب والإرهاق في منتصف النهار، فلهذه الوجبة فوائد عديدة ويجب أن تكون متوازنة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات لكي تحسّن أداءك الفكري ويزيد تركيزك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

 كالخبز والحبوب الكاملة والأجبان والفاكهة والبيض لكي تحافظ على مستوى الغليسيمين في جسمك.

تناول اللحمة الحمراء

 ففيها كمية كبيرة من الحديد يحوّلها الجسد إلى طاقة.

تناول الفواكه

فالتعب يعني نقص في الفيتامين C وتناول الفواكه كالكيوي والليمون يعوّض هذا النقص ويحمي خلايا الجسم ويقوي جهاز المناعة.

تناول الأسماك

 وبخاصة السومون الغني بالـOmega3  الضروري لنشاط الجسد والمناعة.