عالج عضلاتك

خمس خطوات لمعالجة العضلات

1- أضف القرفة

تقلل نصف ملعقة صغيرة من القرفة مرتين يوميًا في القهوة من التهاب العضلات.

2-الشاي البرازيلي

 يخفف الألم والتورم مثل الإيبوبروفين. إشرب 2-3 أكواب يوم التمرين للتعافي بشكلٍ أسرع.

3- بين البارد والساخن

اعتمد البارد والساخن لتعزيز الشفاء. ضع كيساً من الثلج على العضلات الملتهبة لمدة دقيقة، ثم غطّس العضلة في الماء الساخن لمدة دقيقة. قم بذلك 12 مرة لتكون جاهزاً للتمرين المقبل.

4- تجنب الساونا

قد يشعرك الساونا بالاسترخاء، ولكن دخول "الغرفة الساخنة" مباشرة بعد التمرين القاسي أو رفع الأثقال يمكن أن يضعف أداءك لعدة أيام.

5- إشرب الشاي

يعزز الشاي  إفراز الأنسولين، ما يقلّل من كمية السكر في خلايا الدم الحمراء. إشرب فنجاناً من الشاي الأسود بعد التمرين لخفض ضغط الدم بنسبة 40٪.