عالج الأرق بالسلوك المعرفي الرقمي
أثبتت التجارب أنّ من يعاني من الأرق ويُعالج بسلوك معرفي بواسطة الانترنت تتراجع حدة أعراضه.
ونعني بالعلاج السلوكي المعرفي تعلّم عادات وسلوكيات النوم الصحية عبر الانترنت بهدف تحسين موعد النوم المعتاد والتشجيع على تجنب مواد مثل الكافيين والكحوليات التي تؤثر على النوم.
البرنامج الفعّال
تستخدم مجموعة العلاج السلوكي المعرفي برنامجا اسمه "سليبيو" وتطبيق "آي أو إس" المرتبط به.
يقدّم هذا البرنامج جلسات علاج ، تبلغ مدة كل جلسة ٢٠دقيقة يمكن الحصول عليها لكل شخص مدة ١٢ أسبوعا.
أثبت البرنامج فعاليته بحسب عدد من شهادات من التزموا بتطبيقه.
كولن إسبي مؤسس شركة بيج هيلث التي طورت برنامج سليبيو اعتبر أنّ العلاج السلوكي المعرفي الرقمي لا يساعد من يعاني من الأرق على النوم الأفضل انما التمتع بصحة ونوعية حياة أفضل، فالنوم الجيد يساهم في تحسين الصحة العقلية والتخلص من تداعيات قلة النوم كالقلق والاضطراب.
