حان الوقت لبدء شرب الماء

على مستوى العالم كلّه، ترتفع درجات الحرارة وتزداد الرّطوبة بسبب عوامل كثيرة أبرزها توسّع ثقب الأوزون وانتشار الحرائق.

من هذا المنطلق، بات من الملحّ الاهتمام بترطيب الجسم، من خلال شرب كمّيّة كافية من الماء، خصوصًا أنّ النّاس يستهلكون أكثر فأكثر أدوية تغيّر قدرتهم على التّعرّق، مثل مضادّات الاكتئاب.

مصادر التّرطيب

الماء هي عادة الأسهل والأكثر ملاءمة للتّرطيب. ولكن هناك مصادر أخرى موجودة يمكنك الاستفادة منها، مثل الفواكه والعصائر الطّبيعيّة.

أسباب موجبة للتّرطيب

المناخ يتغيّر، والحرارة آخذة في الارتفاع، كما أنّ موسم الصّيف أصبح أكثر دفئًا وأطول.فقد كانت البيانات حول التّغيّر المناخيّ العالميّ مستنزفة إلى حدّ كبير قبل خمسة عشر عامًا، وهي الآن أسوأ.

عندما تذهبين دون شرب الكثير من المياه في يوم حارّ ورطب، قد تصابين بصداع خفيف أو بدوران مؤقّت. كما أنّ إنتاجيّتك تخفّ من دون تشعري بذلك أو أن تنتبهي إلى السّبب.

توقيت شرب المياه

من المفيد جدًّا أن تشرب كوبين من الماء عند الصّباح قبل الذّهاب إلى العمل، وكوبين آخرين عند العودة. كما أنّه من الضّررويّ تزويد الجسم بكمّيّة كافية من المياه من وقت إلى آخر خلال النّهار.

لا تهمل أبدًا شرب المياه أثناء الجلوس أو المساء، لأنّ معظم الخسائر من المياه تُسمّى "غير مدركة"، أي أنّك لا تشعري بها.

يُنشر هذا المقال بالتنسيق مع الزميلة مجلة اماليدي.