كيف يبقى الفرد بصحته أثناء السفر؟

 ينتظر العديد من الأشخاص وقت السفر في الصيف ولكن مع النشاط المستمرّ وقلّة الروتين عند السفر، قد لا يستطيع الفرد ممارسة نظام اللياقة البدنية المعتاد الخاص به. ولكن مع ذلك، يمكن للفرد أن يبقى على المسار الصحيح.

لذلك، نعرض في ما يلي بعض النصائح للاهتمام بالصحة والمحافظة على نظام اللياقة البدنية أثناء السفر.

استئجار دراجة هوائية

يُنصَح باعتماد دراجة هوائية كطريقة تنقل لأن ركوب الدراجة الهوائية يُعَدّ طريقةً فعالةً للتمرين.

الذهاب للسباحة

تُعتَبَر السباحة تمرين قلب وأوعية دموية فعالًا للغاية إذ يمكنها بناء القدرة على التحمل وقوة العضلات والمساعدة على الحفاظ على وزن وقلب صحيين.

أخذ زجاجة ماء قابلة لاعادة الاستخدام

يمكن أن يؤدّي الجفاف إلى اختيار مأكولات غير صحية، صداع وتعب. وفضلًا عن ذلك، يمكن للأجسام أن تسيء فهم العطش وتعتبره جوعًا. لذلك، يجب أخذ زجاجة ماء قابلة لاعادة الاستخدام وتعبئتها مرّات عدّة.

عدّ السعرات الحرارية

عندما يذهب الفرد في اجازة، من السهل جدًّا أن يستهلك سعراتٍ حراريةً أكثر من المعتاد. ولكن تسجيل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يُعَدّ وسيلةً فعالةً للبقاء على المسار الصحيح. لذلك، يُنصَح الفرد بتدوين ما يأكله وتقدير السعرات الحرارية المستهلكة.