ما هي فوائد المشي حافي القدمين؟

الاثنين 25 حزيران 2018 من قبل : جوانا رعد

ما هي فوائد المشي حافي القدمين؟

 قد يكون المشي حافي القدمين أمرًا يقوم به الشخص في المنزل فقط. ولكن بالنسبة إلى الكثيرين، يُعَدّ المشي وممارسة الرياضة حافي القدمين أمرًا يُطَبَّق يوميًا.

فما هي فوائد المشي حافي القدمين؟


يعيد المشي حافي القدمين بشكل وثيق نمط المشي "الطبيعي". وتُعتَبَر هذه الفائدة الأهم والأكثر مباشرةً. أما الفوائد الأخرى، فتشمل:

- تحكّم أفضل في موضع القدم عند ملامستها الأرض

- تحسينات في التوازن، ادراك الحس العميق وتوعية الجسم وبالتالي تخفيف الألم

- ميكانيكا قدم أفضل وبالتالي تحسين ميكانيكا الوركين، الركبتين وجوهر الجسم

- الحفاظ على النطاق المناسب للحركة في مفاصل القدم والكاحل بالاضافة إلى القوة والثبات الكافيين في العضلات والأربطة

- تأمين الراحة من الأحذية غير المناسبة

- عضلات ساق أقوى ودعم منطقة أسفل الظهر

ما هي المخاطر المحتملة للمشي وممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين؟


يُعَدّ المشي حافي القدمين في المنزل آمنًا ولكن عند التوجّه إلى الخارج، يعرّض الفرد نفسه إلى مخاطر محتملة قد تكون خطيرةً.

بدون قوة مناسبة في القدم، يكون الفرد عرضةً لوجود ميكانيكا سيئة للمشي وبالتالي يكون عرضةً لخطر الاصابة بالجروح. وفضلًا عن ذلك، تتعرّض القدم للاصابة بالبكتيريا المضرّة أو الالتهابات.

وإذا كان الفرد يعاني من الاعتلال العصبي المحيطي أو من مرض السكري، يمكنه أن يتعرّض للجروح في أسفل القدمين من دون ادراك ذلك.

كيف يمشي الفرد ويمارس التمارين الرياضية حافي القدمين بشكل صحيح؟


إذا أراد الفرد أن يمشي ويمارس التمارين الرياضية حافي القدمين، فعليه البدء ببطء، التخفيف إذا شعر بأي ألم أو انزعاج، تجربة هذا الأمر في الخارج، الممارسة على الأسطح الآمنة وفحص القدمين في حال الاصابة.