لتخسر من وزنك ما عليك سوى النوم

هل يمكن أن تتصوّر أنّ النوم يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة؟

الشائع أنّ الحد من السعرات الحرارية في الغذاء يؤدي الى خسارة الوزن ولكن دراسة أجراها ١٥باحثا قلبت المقاييس.

التجربة والمفاجأة

وكالة رويترز ذكرت أنّ الباحثين طلبوا من١٥ بالغا من البدناء التقليل من السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي فيما طلبوا من ٢١ مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل على مدى ثمانية أسابيع، وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو٣،٢  كيلوجرام من الوزن لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم وفق ما ذكرته الوكالة.

النوم مفيد

واستخلصت الباحثة  كريستين كنوتسن في كلية الطب في جامعة نورثوسترن في مدينة شيكاغو الاميركية بأنّ من يريد خسارة الوزن عليه أن ينام جيدا ، من دون أن تهمل أهمية التمارين الرياضية في خسارة الوزن .

ويربط عدد من البحاثة بين قلة النوم والبدانة أو احتمالات زيادة الوزن، وتؤدي قلة النوم أيضا الى صعوبات في خسارة الوزن.

وينصح الباحثون من يريد خسارة وزنه النوم بين ٧و٨ساعات كل ليلة.