إليكم بعض الأطعمة لتخفيف آلام المفاصل

يوصف مصطلح التهاب المفاصل بكونه مصطلحًا لفئة من الأمراض التي تسبّب الألم، التورم والصلابة في المفاصل.

 يمكن لالتهاب المفاصل أن يصيب الأفراد من الجنسين، من جميع الأعمار والخلفيات العرقية. وهناك العديد من أنواع التهاب المفاصل.

ولحسن الحظ، هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تخفّف الالتهاب والتي قد تساعد على تخفيف بعض من آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل.

 في ما يلي، نعرض بعض الأطعمة التي يجب تناولها إذا كان الفرد يعاني من التهاب المفاصل.

١-الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية عالية في الأحماض الدهنية أوميغا ٣ والفيتامين د. وقد يكون هذان الأخيران مفيدين للالتهاب ولشدّة أعراض التهاب المفاصل.

٢-الثوم

أشارت الدراسات إلى أن الثوم قد يقدّم الخصائص المضادة للالتهابات وإلى أن الثوم قد يرتبط بتخفيض خطر هشاشة العظام.

٣-الزنجبيل

تبيّن أن الزنجبيل يحدّ من أعراض التهاب المفاصل. وتفيد الدراسات أن الزنجبيل قد يقلّل الالتهاب.

٤- البروكلي

يرتبط  البروكلي بتخفيض الالتهابات وهو يحتوي أيضًا على المغذي النباتي سولفورفان الذي قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات. ولكن، هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.

٥-الجوز

الجوز مرتفع في الأحماض الدهنية أوميغا ٣ ما قد يخفّف من أعراض التهاب المفاصل وكذلك الالتهاب.

٦-التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تقلّل من علامات الالتهاب ذات الصلة بالتهاب المفاصل.

٧-السبانخ

 السبانخ غني بالمواد المضادة للأكسدة، بما في ذلك الكامبفيرول. ويمكن لهذا الأخير أن يقلّل من الالتهاب وأن يبطئ تطوّر هشاشة العظام.

٨-العنب

يقدّم العنب خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مركبات قد تساعد على تقليل الالتهاب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى الدراسات الاضافية.

٩-زيت الزيتون

يقلّل زيت الزيتون من الالتهاب وقد يرتبط بتخفيض خطر التهاب المفاصل.

١٠-تارت عصير الكرز

تظهر الدراسات أن تارت عصير الكرز قد تساعد على تخفيض الالتهاب وعلى تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل.