الكرياتين مونوهيدرات، من أفضل مكملات الكرياتين

تمّت دراسة مكمل الكرياتين على نطاق واسع كمكمل غذائي لسنوات عديدة.

 في الواقع، أجريت أكثر من ١٠٠٠ دراسة وأظهرت هذه الدراسات أن الكرياتين هو أفضل مكمل لأداء التمارين الرياضية.

 وفضلًا عن ذلك، معظم العلماء الذين يدرسون المكملات الغذائية يعتقدون أن مونوهيدرات هو أفضل شكل للكرياتين.

في ما يلي، نعرض بعض الأسباب التي تدعمها العلوم والتي تُظهِر أن مكمل الكرياتين مونوهيدرات هو الأفضل.

١-أفضل سجل سلامة

أكّد عدد كبير من الدراسات أن الكرياتين مونوهيدرات هو آمن للاستهلاك. ويبدو أن هذا الملحق آمن أيضًا في جرعات كبيرة.

٢-أعلى قدر من الدعم العلمي

تُستَخدَم أشكال عدّة من الكرياتين في المكملات الغذائية. ومع ذلك، فإن معظم الفوائد المعروفة يمكن أن تقترن بالكرياتين مونوهيدرات إذ أن معظم الدراسات قد استخدمت هذا الشكل.

٣-تعزيز أداء التمارين الرياضية تمامًا مثل الأشكال الأخرى أو حتى أفضل

يُعتَبَر الكرياتين مونوهيدرات أكثر فعاليةً من شكلي السائل والإيثيل استر لتحسين أداء التمارين الرياضية. وهو أيضًا فعال تمامًا مثل خلات المغنيسيوم والأشكال المخزّنة.

٤-سهل العثور عليه

يُعتَبَر مكمل مونوهيدرات أسهل شكل من أشكال الكرياتين للعثور عليه كمكوّن منفصل. هو متاح لدى العديد من البائعين على الانترنت وفي المتاجر.

٥-الأرخص

حاليًّا، مونوهيدرات هو أرخص شكل من الكرياتين. الأشكال الأخرى هي أكثر تكلفة أو من الصعب العثور عليها كمكوّن منفصل.