طرق سهلة لمكافحة حصى الكلى

الاثنين 31 تموز 2017

طرق سهلة لمكافحة حصى الكلى

 

تُعتَبَر حصى الكلى مشكلةً صحيةً يعاني منها الكثير من الناس ويمكن لتسهيل خروجها أن يكون مؤلمًا للغاية.

 ولسوء الحظ، الأشخاص الذين عانوا من حصى الكلى هم أكثر عرضةً للاصابة بها مرةً أخرى. وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكن القيام بها للحدّ من هذا الخطر.

في ما يلي، نعرض بعض الطرق الغذائية لمكافحة حصى الكلى.

 

ابقاء الجسم رطبًا

يُعتَبَر ابقاء الجسم رطبًا أمرًا مهمًّا لمنع تكوّن حصى الكلى. هناك بعض المشروبات التي تقلّل خطر الاصابة بحصى الكلى مثل المياه، القهوة، عصير البرتقال والشاي وبعضها الآخر يزيد الخطر مثل المشروبات الغازية.

زيادة كمية حمض الستريك

حمض الستريك هو مركب نباتي قد يساعد على منع حصى الكلى من التكوّن. وفضلًا عن ذلك،  ثمار الحمضيات هي مصادر غذائية كبيرة.

الحدّ من الأطعمة الغنية بالأوكزالات

يمكن للأطعمة الغنية بالأوكزالات أن تسبّب المشاكل لبعض الأفراد. لذلك، يُنصَح بطلب المشورة من أخصائي الصحة.

 

عدم استهلاك جرعات عالية من الفيتامين C

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن استهلاك جرعات عالية من مكملات الفيتامينC قد يزيد من خطر الاصابة بحصى الكلى على شكل أوكزالات الكالسيوم لدى الرجال.

تناول كمية كافية من الكالسيوم

قد يساعد تناول كمية كافية من الكالسيوم على منع تشكيل حصى الكلى لدى بعض الأفراد. ولكن قد يرتبط الكالسيوم بالأوكزالات ويمنعه من أن يُمتَص.

عدم استهلاك الملح

إذا كان الفرد عرضةً للاصابة بحصى الكلى، قد يساعد عدم استهلاك الصوديوم على الحدّ من خطر الاصابة. قد يزيد الصوديوم كمية الكالسيوم التي تُفرَز في البول.


زيادة استهلاك المغنيسيوم

تظهر بعض الدراسات أن زيادة كمية المغنيسيوم قد تساعد على تقليل امتصاص الأوكزالات وعلى الحدّ من خطر الاصابة بحصى الكلى.

الحدّ من تناول البروتين الحيواني

قد يؤدّي تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني إلى زيادة خطر الاصابة بحصى الكلى.