كيف يساعد الركض على خسارة الوزن؟
يُعتَبَر الركض وسيلةً رائعةً لممارسة الرياضة وهو يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية فضلًا عن أنه واحد من أفضل أنواع ممارسة الرياضة للمساعدة على خسارة الوزن.
في ما يلي، نعرض كيف يساعد الركض على إزالة الوزن غير المرغوب به.
١-الركض يحرق السعرات الحرارية أكثر من معظم التمارين الأخرى
الركض هو خيار ممتاز لخسارة الوزن لأنه يحرق سعرات حراريةً أكثر من العديد من البدائل وذلك لأن الركض يتطلّب عمل العديد من العضلات المختلفة بجدّ مع بعضها البعض.
٢-الركض العالي الكثافة يستمرّ في حرق السعرات الحرارية بعد التمرين
يمكن للركض العالي الكثافة مثل سباقات السرعة، سباقات الفترات والركض نحو التلال أن يستمرّ في حرق السعرات الحرارية بعد فترة طويلة من التمرين وذلك بفضل "تأثير ما بعد الحرق".
٣-الركض العالي الكثافة يخفّف الشهية ويساعد على تناول الطعام بشكل أقل
قد يساعد الركض على خسارة الوزن عن طريق خفض انتاج هرمونات الجوع وزيادة انتاج هرمونات الشبع.
٤-الركض المعتدل إلى العالي الكثافة يستهدف الدهون المضرّة في البطن
وجدت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية المعتدلة إلى العالية الكثافة مثل الركض تستهدف الدهون المضرّة في البطن حتى من دون تغيرات غذائية.
وبالاضافة إلى كل ذلك، يساعد الركض على منع أو تخفيف بعض المشاكل الصحية المحدّدة مثل أمراض القلب، السكر في الدم، اعتام عدسة العين، تلف الركبة، ألم الركبة وغيرها.
وتجدر الاشارة إلى أنه هناك أنواع كثيرة من الركض ويقدّم كل نوع الفوائد الخاصة.
