١٠ فوائد صحية لبذور الكتان

السبت 29 نيسان 2017

١٠ فوائد صحية لبذور الكتان

". تُعرَف بذور الكتان بتقديمها الخصائص الصحية الوقائية وفي الوقت الحاضر، توصف بكونها "سوبر فوود

.في ما يلي، نعرض ١٠ فوائد صحية تقدّمها بذور الكتان وتدعمها العلوم

 

١-بذور الكتان مليئة بالمغذيات

بذور الكتان هي مصادر جيدة للعديد من العناصر الغذائية. تعتمد فوائدها الصحية في الأساس على محتواها من دهون الأوميغا ٣، مركبات الليغنان والألياف. وفضلاً عن ذلك، هي تحتوي على المغنيسيوم، الفيتامين  B1، البوتاسيوم وغيرها.

 

٢-بذور الكتان مليئة بدهون الأوميغا ٣

بذور الكتان هي مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا ٣ التي تقدّم فوائد صحيةً للقلب والتي ترتبط بانخفاض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

 

٣-بذور الكتان هي مصدر غني بمركبات الليغنان

تحتوي بذور الكتان على مجموعة من المغذيات اسمها الليغنان وهي بدورها تحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة وعلى خصائص هرمون الاستروجين. قد تساعد على الوقاية من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا فضلاً عن أنواع السرطان الأخرى.

 

٤-بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية

تتألّف بذور الكتان من الألياف الغذائية العديدة لذلك تعزّز اضافتها إلى النظام الغذائي حركات الأمعاء العادية ويمكنها تحسين صحة الجهاز الهضمي.

 

٥-بذور الكتان مرتبطة بتحسين الكولسترول

يمكن أن يساعد محتوى الألياف العالي في بذور الكتان على تخفيض الكولسترول وقد يلعب دوراً مهماً في  تحسين صحة القلب.

 

٦-بذور الكتان مرتبطة بتخفيض ضغط الدم

تمّ اثبات أن بذور الكتان تخفّض ضغط الدم وهي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

 

٧-بذور الكتان مليئة بالبروتين العالي الجودة

بذور الكتان هي مصدر جيد للبروتين النباتي ويمكن أن تكون مصدر بروتين بديلاً للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم.

 

٨-  بذور الكتان مرتبطة بالمساعدة على السيطرة على السكر في الدم

قد تخفّف بذور الكتان من نسبة السكر في الدم بفضل احتوائها على الألياف غير القابلة للذوبان. ويمكن أن تكون اضافةً مفيدةً إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

 

٩-بذور الكتان مرتبطة بالشعور بالشبع

تشعربذور الكتان بالشبع لمدة أطول وقد تساعد على تنظيم الوزن من خلال السيطرة على الشهية.

 

١٠-بذور الكتان هي عناصر متنوّعة

توصف بذور الكتان بكونها متنوّعةً ويمكن أن تضاف بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي.