صعود الدرج: رياضة مثالية

وجدت دراسة جديدة أن صعود الدرج المكثف والموجز يقدّم العديد من الفوائد الصحية.

 تؤكّد الدراسة أن الفترات المتقطعة من صعود الدرج المكثف توفّر  فوائد صحيةً مماثلةً لبرنامج تدريب متقطع في الجري الصارم. وتُعتَبَر هذه الطريقة بديلاً مثالياً للتسجيل في صالة ألعاب رياضية أو للذهاب للجري في الخارج.

 مع هذا البديل، لا يضطر الرجل إلى مغادرة المبنى الذي يكون موجوداً فيه. وقد تبنّى رجال الأعمال المهمون جداً تدريب الجري لأنه واحد من أكثر الوسائل فعاليةً لممارسة الرياضة ويحقّق الدرج هذه الخانة أيضاً.

أما الزمن الكلي اللازم لاستكمال برنامج التدريب هذا فهو ٣٠ دقيقةً بما في ذلك التحمية والترطيب.

وبالاضافة إلى كونها فعالةً ومدعّمةً بالفوائد الصحية، تُعتَبَر هذه الوسيلة مثاليةً لأولئك الذين لا يملكون الوقت الكافي لقصد صالة الألعاب الرياضية.