٦ أمور تقضي على التمارين الرياضية

يمارس العديد من الرجال الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لكنهم لا يحصدون النتائج المرغوبة. هل يعني ذلك أنه يجب الاستسلام واليأس؟ بالطبع لا فقد يكون هناك أمر ناقص في روتين الرياضة.

 في ما يلي، نعرض ستة أمور تقضي على التمارين الرياضية.

١-  الهدف البشري

يجب أن يضع الرجل أهدافاً أسبوعيةً قابلةً للتحقيق والشعور بالراحة تجاه مقاييسه. ولا يجب أبداً أن يقارن الرجل نفسه بالآخرين وجعل هدفهم هدفه الخاص أيضاً.

٢-اعتماد الكربوهيدرات البيضاء

لا يمكن للجسم أن يعالج الكربوهيدرات البيضاء بسهولة وبالتالي من المرجّح أن تُكَدَّس كدهون بينما توفّر الحبوب الكاملة وغيرها من الكربوهيدرات غير المكرّرة الطاقة ببطء بطريقة أنه يمكن للجسم أن يعالجها بشكل صحيح.

٣-إلغاء الحديد من النظام الغذائي

يؤدّي نقص الحديد في المأكولات إلى التعب المستمرّ لذلك يجب تناول الطعام الغني بالحديد مثل السبانخ، الكرنب، الجرجير وغيرها من الخضار الخضراء.

٤-تفضيل الشكل على الوظيفة

يجب تعلّم التمارين بشكل صحيح لذلك من المحبّذ الخضوع لجلسة واحدة من التدريب مع مدرب خاص لتوفير الارشادات بالشكل السليم. وبذلك يعتمد الرجل على وظيفة التمارين بدلاً من شكلها العام المبني على القشور.

٥-عدم النوم الكافي

يؤثّر النوم أقلّ من سبع ساعات على الأداء.

٦-عدم تغيير التمارين الرياضية

يؤدّي كسر الروتين في التمارين الرياضية إلى نتائج أفضل وأسرع.