ودّع الكآبة في أسبوع

يمرّ المرء في العديد من الأوقات بظروف صعبة وقاسية تجعله يشعر بالكآبة الشديدة وبالانزعاج المفرط. ولكنّ ذلك لن يدوم كثيراً لأننا سنعرض عليك في ما يلي بعض السبل الفعاّلة لتخطّي هذه الحالة وللشعور بالبهجة والفرح من جديد. وذلك يمتدّ على مدى أسبوع كامل.

١-الاثنين

تدوين المذكرات لأن هذا الأمر يريح الفرد ويبعده عن كبت المشاعر وعن تراكمها.

٢-الثلاثاء

على الفرد أن يحاول تقديم الخدمات إلى الآخرين ليشعر بالرضى وبالفرح. وأكّدت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يقدّمون المساعدات هم الأكثر سعادةً والأفضل صحياً.

٣-الأربعاء

من المحبّذ أن يعبّر الفرد عن تقديره للأشخاص الذين يحبهم فذلك يقلّص من درجات التوتر والانزعاج. فتقديم الشكر يجعل الفرد يشعر بالرضا.

٤-الخميس

يُنصَح الفرد باختيار صورة قديمة يعتبرها المفضلة لديه، ويدوّن كل الذكريات التي تتعلّق بها. هذا الأمر يذكّر الفرد أن الحياة لها معنى.

٥-الجمعة

يُنصَح الفرد بالتمتّع بالمناظر الطبيعية وتأمّل جمالها فضلاً عن زيارة دور العبادة.

٦-السبت

من المحبّذ أن يتخلىّ الفرد عن ملذات الحياة الآنية التي تعطي الفرحة لمدة قصيرة فقط. ويمكن استبدال ذلك بوسائل ترفيهية أخرى.

٧-الأحد

يجب عدم التفكير في آلام الماضي لأن ذلك يولّد التعاسة. وعلى العكس، من المطلوب محاولة ايجاد المشاعر الإيجابية.